Deze korte oefening helpt je om stil te worden en te luisteren naar wat er diep vanbinnen leeft.
Met ademhaling, aandacht en een beetje verbeeldingskracht maak je contact met het vuur in jouw hart.
Neem even de tijd en ontdek wat je echt wilt
- Ga ergens rustig zitten.
- Buiten in de zon ☀️, binnen bij een open raam 🌿 of bij het zachte licht van een kaars 🕯️
- Sluit je ogen.
- Leg je hand(en) op je hartstreek – het midden van je borstkas, net links van je fysieke hart.
- Breng je aandacht naar dit gebied en stel je voor dat het daar langzaam warm wordt, als een zacht vuurtje.
- Begin dan met een rustige ademhaling:
- 🌬️ Adem in via je hartgebied
- 🔥 Adem uit via je hartgebied
- Alsof je via je hart ademt.
- Voel hoe de warmte zich verspreidt bij elke ademhaling – door je borst, je schouders, je armen…
- Misschien zelfs tot in je buik en je handen.
- Laat het vuurtje je hele binnenwereld verwarmen.
En luister dan, in stilte.📓 Schrijf intuïtief één zin op die begint met:
“Wat ik echt wil is…”
Lees je zin daarna hardop aan jezelf voor.
Voel wat het met je doet.
🖍️ Optionele tekenopdracht
Zin om dit beeld nog verder tot leven te brengen?
Teken het vuurtje in jouw hart – als een vlam, een kleur, een symbool of abstract beeld.
Laat je handen het doen, zonder oordeel.
👉 Deze oefening helpt je om vanuit stilte te luisteren naar je diepste verlangen – en er alvast een beetje vorm en aandacht aan te geven.
Wil je regelmatig dit soort mini-oefeningen in je mailbox ontvangen? Meld je dan hier aan voor mijn Inspiratiemail!